러블리 노트

잠을 충분히 자는 것으로도 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

일단 신진대사량을 상승시켜주어 살이 찌지 않도록 도움을 주고,

피부미용이나 정신적으로 안정시켜주는 효과가 있습니다.

□ 꾸준히 운동을 해준다.

여기서 많은 도움이 되는 것은 근육운동입니다.

아령이나 역기, 철봉운동 등을 주기적으로 해주면 되겠죠.

유산소운동도 도움이 되는 것은 마찬가지이니

근육운동이 부담이 된다면 간단하게 할 수 있는 걷기나 자전거운동을

해주는 것도 좋겠습니다.

사람은 나이가 들면서 서서히 신진대사량이 떨어진다고 하니

이런 자연적인 퇴보에 지지말고 스스로 노력하여

건강을 유지시키도록 해야겠습니다.

□ 아침식사를 거르지 않는다.

살빼기에 실패하는 사람들 중에서 아침식사를 일부러 거르는 경우가 많이 있습니다.

'식사를 하지 않으면, 당연히 살이 빠질 것이다.'

라는 엉뚱한 바람에서 나온 실수입니다.

아침식사를 거르게 되면 일단 신진대사량이 떨어지게 됩니다.

그러면? 나중에 배가 고파서 식사를 많이 하게 될 것이고,

떨어진 대사량에 의햐여 칼로리가 빠지는 양은 줄어들 것이며

이것이 바로 다이어트의 실패의 결과로 돌아오는 것입니다.

그러므로 전문가들은 살빼기 위해서는 밥을 정기적으로 먹어주면서

운동이나 식이요법 등을 통하여 빼주라고 하는 것입니다.

□ 체온을 따뜻하게 유지해준다.

체온과 신진대사량은 비례의 관계에 있습니다.

그러므로 체온을 따뜻하게 유지시켜 주어야 겠습니다.

요즘처럼 날씨가 추운 겨울이면 체온이 다른 계절에 비하여

많이 떨어지기 때문에, 반신욕이나 족욕을 통하여 꾸준하게 체온을

따뜻하게 유지시켜 주는 것이 좋습니다.

추운 날씨에 컴퓨터 등으로 작업을 하는 경우에도

하체가 차가울 수 있으니, 의자에 올라갈만한 사무용 전기방석을

하나 구매하여 그 위에서 작업을 해주는 것으로

체온을 따뜻하게 유지시킬 수 있습니다.