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2017. 10. 13. 20:36 건강관리

남자, 여자 기초대사량 나이 별 계산 요령

다이어트를 하더라도 지나치지 않고 적절하게 건강을 지키면서 하기 위하여 기초대사량은 알아두는 것이 좋습니다. 이것은 우리 몸에서 필요한 에너지를 사용하기 위하여 필요한 최소의 양을 일컫습니다. 이보다 많이 떨어진다면 아마도 필요한 에너지가 부족하다고 생각해야 하겠죠.

현재 자신은 충분히 날씬한 상태인데도 불구하고 무리해서 다이어트를 실시하는 것이 바로 기초대사량에서 어긋나는 길이 되겠습니다.

계산하는 데에도 나이와 성별에 따라서 차이가 나타나게 됩니다. 남자가 여자보다 대체로 높은 수치로 나타나고, 20대 이후에는 나이가 들수록 더 낮게 나타납니다.

구글에 입장하여 '기초대사량 계산'이라고 검색하여 위에서 박스로 표시된 홈페이지로 입장하시면 되겠습니다.

이것이 바로 기초대사량 계산기입니다. 왼쪽에 체크해야 할 부분을 입력해 주세요.

성별, 나이, 신장, 체중을 자신의 상황에 맞게 입력합니다.

사례로 제가 A의 여성을 상태를 계산해 보도록 할게요. 여성, 21세, 165Cm, 47kg이라고 한다면,

결과는 1311.4 kcal으로 나타납니다. 이때 아래의 표와 비교하면 되겠죠.

여성이 20대일 경우에는 1311.5 +- 233.0kcal가 평균 기초대사량입니다. 따라서 A여성은 이 범위 내에 포함되므로 정상이라고 보면 되겠습니다.