러블리 노트

실내자전거가 뱃살 빼기에 좋은 이유

요즘은 고령화시대라 점점 유산소 운동이 유행인듯 합니다. 아침이나 저녁 때 노인 분들이 걷기운동을 하는 것은 이제는 아주 보기 흔한 경치가 되었죠. 그 분들 중에는 이미 몸이 좋지 않아서 재활을 겸해서 앞으로의 질병예방을 위하여 걷기를 하는 분들이 많이 있습니다.

이런 노인분들의 경우나 주위에 도로가 좁아서 자전거를 타기가 힘든 경우에는 실내자전거를 이용하는 것도 저는 아주 좋을 것이라고 봅니다.

1. 신체적 효과

유산소 운동은 모두가 다 아시다시피 폐활량을 늘이고 고혈압이나 당뇨 등의 성인병 예방에 좋은 것으로 알고 있습니다. 이 외에도 다이어트를 원하는 분들에게도 실내자전거는 전신운동이기 때문에 꾸준히 실행만 해준다면 살빼기에도 그만이라고 합니다.

몸의 부분적으로는 종아리와 허벅지, 엉덩이의 살을 빼주고, 패달을 꾸준하게 돌리면서 복부 부위의 근육도 많이 사용하게 됩니다. 따라서 그저 하반신 운동인듯 하지만 제법 긴 시간동안 사이클을 타게 되면 뱃살이 댕기는 것을 느끼게 됩니다. 이것은 이 부위의 근육을 많이 사용하면서 복부 부위의 지방을 태우는 효과를 가질 수 있습니다.

2. 왜 하필 실내사이클인가?

걷기 운동을 해도 복부지방이 빠진다고 하지만, 팔을 앞뒤로 크게 움직여줘야 가능합니다. 실제로 바깥에서 걷기를 하는 분들 중에서 팔을 꾸준하게 흔드는 분은 많지 않습니다. 약간 수줍기도 하고 귀찮기도 해서 그렇죠. 따라서 걷기로는 복부지방을 빼기는 쉽지 않습니다.

따라서 사이클을 타는 것이 뱃살을 빼는 데 더욱 유리한데 우리나라의 도시에는 실제로 탈만한 공간이 그다지 많지 않습니다.ㅠㅠ 당연히 주차할 공간도 마땅하지 않고... 밖에 주차해봐야 밤에 누가 훔쳐가기도 해서 위험합니다.ㅠㅠ

그러므로 실내자전거가 더욱 필요하다는 거죠. 잃어버릴 위험도 없고 한 여름이나 겨울에 밖에 나가기 부담스러울 떄도 집에서 쉽게 할 수 있으니까요.

특히 거동이 불편한 노인분들이 밖에서 사이클을 타는 건 아주 위험합니다. 그분들이 만약 이 운동을 하려면 집안에서 해야 하겠죠. 노인분들은 고혈압이 있는 분들이 많은데, 사이클 다이어트를 통하여 뱃살을 빼면 혈압도 동시에 내려간다고 합니다. 이런 분들에게는 아마도 꼭 필요한 사례가 아닌가 생각됩니다.