'족욕 시간' 태그의 글 목록

'족욕 시간'에 해당되는 글 1건

2020. 8. 11. 17:37 건강관리

올바른 족욕 시간과 방법 알아보기

저도 가끔씩 피곤하다는 느낌이 들면 족욕을 하곤 합니다. 요즘은 좀 뜸하지만 그래도 한번 시간을 내어서 하고나면 온몸의 혈액순환이 잘되는 느낌이고 스트레스가 확 날라가는 느낌이 들어서 좋더군요.

그러면 우리 몸에 그렇게 좋다는 족욕을 어떻게 하는 것이 좋은 지를 살펴보도록 하겠습니다.

1. 올바른 방법

일단 발목의 복사뼈가 잠길 정도의 높이로 물을 채우는 것이 좋습니다. 그 이상으로 하면 오히려 혈액순환에 좋지 않다고 합니다.

물의 온도는 40도 정도가 가장 알맞습니다. 족욕기가 있을 경우에는 이 정도 온도로 맞추면 되겠고, 그냥 할 경우 계속 이 정도의 온도를 유지하도록 물을 교체하면 되겠습니다.

2. 알맞은 시간과 주의사항

물에 발을 담그고 20분 정도 하는 것이 가장 좋습니다. 그보다 많이 하는 것은 오히려 좋지 못하므로 너무 무리는 하지 않는 것이 좋겠습니다.

주기는 하루에 한번만 하는 것이 좋습니다. 더 많이 한다고 좋은 것이 아니므로 매일 꾸준하게 실행하는 것이 좋겠습니다.

술을 마신 후에는 족욕하는 것은 좋지 않습니다. 이때는 오히려 역효과가 난다고 하므로 스트레칭이나 운동 등으로 몸을 푸는 것이 더 좋을 듯 합니다.