러블리 노트

Q. 줄넘기 다이어트하면 종아리 근육이 생기나요?

지금 이 시간에도 다이어트를 위하여

많은 분들이 다양한 종목의 유산소 운동을 할 것 같네요.

제가 많이 하는 다이어트 운동은 걷기인데요.

여기서는 줄넘기 다이어트에 대해서 소개해 드릴까 합니다.

보통 줄넘기를 하면 살이 잘빠지고,

뱃살도 빠지고, 온몸의 살이 두루 잘빠지는

만능적인 운동으로 생각하고 있는데,

단지 한가지 종아리 근육이 생길 수 있다는

걱정을 하는 분들이 많은 것 같습니다.

남성분들이라면 종아리 근육은 몸을 지탱해주고,

강인한 모습을 보여주기도 하므로 아주 환영받을 요소가 되겠죠.

하지만 여성분들에게 종아리의 근육은

다리의 모양이 못나게 할 수 있으므로,

왠만하면 다이어트만 할뿐 다리알은 생기지 않기를 바랍니다.

줄넘기를 하루에 1000개 정도를 꾸준히 하다보면

종아리 부분에 충격이 오게 되면서

처음에는 통증을 느끼다가 서서히 근육이 발생하기도 합니다.

여성분들은 근육의 발생 가능성이 적다고 할지라도

꾸준한 줄넘기 운동에는 여성분들도 종아리 근육의 발생에서

자유로울 수는 없겠죠.

그럼 어떻게 해야 될까요?

제가 인터넷으로 검색해 본 결과

여성분들이 줄넘기 다이어트로 인하여 종아리 근육발생으로

고민을 하는 분들을 많이 보았습니다.

이에 대한 해결책은 다음과 같습니다.

일단 줄넘기를 하기 전에 종아리와 허벅지 부분을 마사지 해줍니다.

그린 후에 열심히 줄넘기 운동을 하시면 되겠죠?

줄넘기를 마친 후에도 마무리 운동으로

종아리와 허벅지를 마사지 해주시면 근육의 발생이 줄어들게 됩니다.

또한 종아리 부분을 위쪽으로 쓸어주는 마사지를 하면,

전체적으로 다리의 라인이 오히려 균형적으로 되기 때문에

예쁜 몸매를 만드는 데 도움이 된다고 합니다.