아침 공복 운동에 효과적인 운동은 어떤 것?

아침 공복 운동에 효과적인 운동은 어떤 것?

 

대개 아침에 일찍 일어나서 밥먹기 전에 건강관리나 다이어트를 위하여 운동을 하는 분들이 꽤 많이 있습니다.

 

그런데 요즘 살펴보니 공복에 트레이닝을 하면 더욱 효과가 있다는 말도 있더군요. 하지만 이러한 말들의 진실이 어떤 것인지 확실히 잘 알지 못하고 무작정 트레이닝을 하는 분들이 많은데 그런 분들을 위하여 어떤 것을 해야 할 지를 살펴보도록 할게요.

 

1. 효과적인 경우는?

 

공복에는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들이 아침에 런닝이나 걷기를 하는 데 이것이 실제로 저녁에 하는 것보다 효과가 좋다고 합니다.

 

직장인이나 학생의 경우에는 오랜 시간을 하기 힘들겠죠. 거의 30분 정도만 실행하는 것으로 저녁에 하는 1시간보다 오히려 다이어트가 더 잘된다고 합니다.

 

하지만 공복인 상태이므로 오랫동안 실행하는 것은 근력의 손상이 될 수 있으므로 짧게 해주는 것을 추천합니다.

 

2. 부작용이 있는 경우는?

 

무산소 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 대개 근력트레이닝에 포함되는 것으로서 이런 것들은 왠만하면 식사를 한 이후에 어느 정도 소화를 해주고 나서 하는 것이 좋다고 합니다.

 

밥을 먹지 않고 근력트레이닝을 하게 되면 우리의 몸 속에 탄수화물이 부족한 상태이므로 근육을 형성하는 부분이 손상되는 현상이 나타나게 된다고 합니다.