러블리 노트

배고플때 먹어도 살안찌는 음식 알면 살빠진다.

다이어트에는 식이요법과 운동요법으로 나뉘는데 운동이 더 중요하다고 하지만 식이요법이 잘 지켜지면 더욱 살빠지는 효과가 업되겠죠. 저는 원래 살안찌는 체질이라는 말을 많이 들었는데

요즘은 기름진 음식을 먹다보니 체중이 늘어나더군요.

몸이 통통해지면 건강에도 안좋고 보기에도 안좋으니 살을 빼서 더욱 멋진 인생을 살아보는 것이 좋겠죠.

1. 토마토

토마토는 안쪽에 거의 수분으로 되어 있어 왠만큼 먹어줘도 살이 잘 안찐다고 합니다.

근데 먹을 떄 설탕같은 것을 발라 먹으면 칼로리가 늘어날 수 있으니 그냥 먹어주는 것이 더욱 효과가 있겠습니다. 저걸 한입 먹으면~ 약간 신맛이!! 아마도 살빠지는 맛인가 보네요.ㅋㅋ

2. 도토리묵

전 개인적으로 도토리묵을 꽤 좋아합니다. 배고플때는 다른 과일보다는 이게 땡길듯 하네요. 먹을 떄 약간 입으로 씹히는 맛이 있으므로 굳이 밥을 안먹어도 대신으로 먹는다는 기분이 강하겠죠.

솔직히 속이 비어 있는데 먹어도 들어가는 쾌감이 없다면 다이어트에 대한 의욕도 사라질 수 있겠죠.

3. 양배추

그냥 생걸로 먹기에는 그렇고 기름에 고추장 조금 넣고 살짝 튀긴 후에 먹어주면 약간 바싹하게 씹는 느낌이 있어서 괜찮겠죠.

대체로 한국인들은 양배추를 좋아하는 편이라 누구든 크게 부담없이 먹어도 살안찌는 음식의 대용으로 활용이 가능하겠습니다.

4. 오이

오이는 속이 거의 물로 이루어진 편이라 왠만큼 먹어도 뚱뚱해지지는 않는다고 합니다.

껍질만 간단하게 벗겨서 먹기좋게 잘라서 먹어주되, 쌈장이 약간 필요할 듯 하지만 이건 빼고 먹어줘야 합니다. 거의 간식삼아서 간단하게 먹어주면 되겠습니다.

5. 미역국

그냥 미역으로 먹어줘도 괜찮지만 아무래도 국으로 만들어서 먹는 것이 더 좋겠죠. 저도 밥없이 미역국만 먹어본적은 없는데 맛있게 잘만 만들어 준다면 의외로 배고플 때 큰 위안이 되겠습니다.

6. 검은콩

검은콩은 우리 몸에 아주 좋은 것으로 유명하죠. 이것은 다이어트 시에도 유효합니다. 배가 고프다고 해서 너무 많이 먹어주면 오히려 살이 찔 수 있으니 적당량으로 먹어야 할 것입니다.

단백질이 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 느끼고, 콜레스트롤을 낮추어 주는 효능이 있으므로 살빼기에는 아주 좋은 음식이 되겠네요.