러블리 노트

투명줄넘기 효과 알면 날씬해진다.

줄넘기는 원래 운동기구를 가지고 하는 것이나 요즘은 아예 기구없이 하는 방법도 생겼습니다.

이름하여 투명줄넘기!! 물론 기구는 가격도 얼마하지 않으니 굳이 돈이 없어서 안사는 것은 아니죠. 다만 이것도 나름대로의 장점이 있기에 추천하는 것입니다.

1. 운동기구가 있을 떄와 효과의 차이는?

기구가 있고 없고의 차이가 있으나 실제로 차이는 없습니다. 하지만 실제로 줄을 가지고 뛰어 넘는 것과 그냥 흉내만 내는 것은 운동의 진정성 면에서 차이가 날 수 있겠죠. 그러므로 투명 줄넘기를 할 때는 실제로 기구가 있다는 것을 참작하고 어느정도의 긴장성을 가지면서 운동을 해주는 것이 좋습니다.

하루에 보통 3000번 하는 것이 좋다고 하며, 효과로는 10분을 실행할 때 100kcal의 열량이 줄어든다고 보면 되겠습니다. 제가 보기에는 횟수를 세기보다는 시간을 재면서 음악을 듣거나 TV를 보는 동시에 운동을 해주는 것이 좋겠습니다.

2. 장점은 무엇일까?

물론 시간당 효과는 떨어진다는 단점이 존재합니다. 하지만 이것의 장점을 생각해보면 충분히 일반 줄넘기보다 더 매력적이라는 것을 깨닫게 됩니다.

첫째, 바깥에서 하기에 힘든 날씨에도 실내에서 가능합니다. 요즘같은 여름에는 운동을 한답시고 비가 온다고 해서 쉬는 것은 아무래도 운동을 효율이 많이 떨어지겠죠. 이것은 실내에서도 기구가 있는 것으로 상상하면서 해주면 되니까 꾸준히 해줄 수 있다는 점이 좋겠죠.

둘째, 바깥에서 하면 지겹지만 안해서 하면 즐기면서 할 수 있습니다. 아무래도 한군데에서 고정적으로 있으면서, 똑같은 동작을 반복하면 지겨움이 생겨서 중간에 포기할 수 있겠죠. 하지만 안에서 TV 등을 보면서 실행해주면, 약간의 노력만 있으면 충분히 즐기면서 운동이 가능하겠습니다.

셋째, 다른 사람이 볼 떄 쑥스러움을 피할 수 있다. 길을 가다가 지나가는 사람이 볼 떄 문뜩 부끄럽다는 생각이 들어서 여기저기 피하면서 운동을 하다가 결국 포기하는 분도 제가 아는바로는 제법 많이 있습니다. 하지만 이 방법으로 한다면 남들이 안보이는 곳에서도 할 수 있으므로 전혀 남들 눈치를 보지 않고 편안하게 실행 할 수 있겠습니다.