타우린이 많은 음식 추천

타우린이 많은 음식 추천

 

타우린이 몸에 좋다는 소문들 들어보신 분들은

어떤 음식에 이 소중한 것이 들어 있는지 알아보고 싶은

욕망이 살짝 생기겠죠?

 

제가 웹상이 둘러보니

타우린이 많이 들어있는 식품에 대한 소개가

약간 부족하다는 생각이 들었습니다.

분명 이보다 더 많을 텐데...

하는 생각으로 조금 더 많은 자료와 함께 효능도 알아볼까 합니다.

 

 

타우린의 효능

 

간단하게 효능을 알아보고 갈게요.

어떤 점이 좋은지 알아야 타우린의 매력에 더욱 빠지겠죠.

 

콜레스테롤 배출	타우린은 담즙산을 분비시키는데 이것은 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있습니다.
간 개선	간에 들어간 알코올을 분해하여 간의 부담을 줄이는 데 도우을 줍니다.
지방간 개선	지방간이란 간에 지방성분이 많이 포함되어 발생하는 상황을 말하는데, 타우린은 간에서 지방을 배출시켜 줍니다.
간의 여과기능 상승	간은 몸에 포함된 독소를 제거하는 기능이 있는데, 이러한 기능을 상승시켜주는 효능이 있습니다.
고혈압, 치매 예방	혈액순환을 원활하게 하고, 치매를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
다이어트 효과	혈액순환이 좋아지고, 신진대사가 활발해지며, 지방을 연소시키는 작용을 하여 다이어트에 효과가 있습니다.
부종, 호흡곤란 치료	근육의 수축력을 강화시켜 부종을 치료하고, 숨이 가쁜 현상을 줄일 수 있도록 해줍니다.
시력회복	타우린은 눈의 피로를 풀어줌으로써 시력을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

타우린이 많은 음식

 

이제 어떤 음식을 먹어야 타우린을 섭취할 수 있는 지 알아보겠습니다.

대체로 해산물에 많이 포함되어 있으니,

해산물을 좋아하는 분들에게 좋은 소식이 될 수 있겠습니다.

 

어류	가다랑어, 전갱이, 꽁치, 정어리, 무지개송어, 다랑어(참치)
조개류	소라, 가리비, 굴, 대합, 바지락, 홍합
기타 어류	문어, 오징어, 새우, 낙지, 쭈꾸미

 

위에서 조개류가 그램 당 타우린의 함유율 가장 높다고 합니다.

다음은 기타 어류가 2번째, 어류는 세번째 입니다.

 

하지만 그냥 어류는 원래 먹을 게 많기 때문에

굳이 이 순서까지 따질 필요는 없겠죠?

아무튼 타우린 식품 많이 드셔서 건강 잘지키기를 기대할게요.